Kobieta, mÄĹźczyzna, przyjaciele
Jak uważacie na czym można zaoszczędzić najwięcej czasu na torze?
1. Skłony z piłką przy drabinkach. Ugnij kolana jak najbardziej, znacznie skraca dystans, można zaoszczędzić X2 więcej czasu.
2. Ogólna kondycja - chodzi tu przede wszystkim na ostatniej prostej. Jak masz kondycje, masz dość sił, by nie szurać nogami.
3. Rzut piłkami. Rzucasz piłką ile sił i nie śledzisz jej lotu, tylko bierzesz następną. Tu jednak mężczyźni mają dużo łatwiej, dziewczyny niech lepiej uważniej rzucają.
4. Przy płotkach. po prostu przechodź. Dużo bezpieczniej, mniej stresująco, chyba nawet ciut szybciej, a przynajmniej porównywalnie z przeskakiwaniem (tylko dla prawdziwych asów i ludzi z nerwami ze stali)
5. Gdy masz siłę, możesz zyskać parę cennych sekund przy przenoszeniu manekina. Na końcu jednak na wszelki wypadek nim nie rzucać.
6. Dobrze napnij mięśnie przed startem, gdy leżysz na materacu. Skoncentruj się, nie zagap, gdy będzie hasło: start.
7. Przez skrzynie po prostu przechodź, nie musisz tego robić z gracją. Oczywiście najszybciej byłoby odbić się rękoma, a nie atakować całym ciałem, ale to już wymaga dobrej kondycji.
8. Buty antypoślizgowe to podstawa
9. Głęboko oddychaj
10. Po prostu walcz, po teście możesz nawet paść na łopatki, ale po nim, nie w trakcie.
Cenna wskazówka nawet bardzo.
Dziś na torze trener powiedział mi dokładnie to samo jeśli chodzi o brzuszki z piłką (że trzeba być blisko) niestety mam problem z płotkami. To takie proste, a jednak można mieć z tym problem. No i nieszczęsna piłka ..... he he he he podpowiedziano mi by się skupić na czym czego bardzo pragniemy lub kogo nie lubimy he he he he ... i rzucić tą piłkę hi hi w kogoś lub za coś
niestety u mnie jeszcze nie zadziałało.A co z tym końcowym bieganiem? Jak to się nazywa? Wahadłowym? Tym od słupka do słupka? Biegając, nie myśląc o tym, można zaoszczędzić czasu? I naprawdę nie można podczas biegania nastąpić na linię, nawet chwilowo jedną nogą? Sorry, że tak pytam:) Ciekawi mnie ten etap testu:)
adek9216:
tak nazywa się to bieg wahadłowy, wydaje się prosty ale jak ktoś nie ma kondycji, to może być troszkę ciężko. Nie można nadepnąć na linię.
Dziś na torze kolega osiągnął wynik 1,29 więc całkiem niezły. Sama jestem ciekawa jaki będę miała czas po 6 takich treningach.
To powodzenia zyczę
I dziękuję bardzo za informację. No kondycję mam w porządku, jak na moje oko;p Wszystko się okaże na dniach sądu ostatecznego:)narazie mam czas na bieganie:)
adek9216 : a na kiedy masz wyznaczony termin TS ?
Pozdrawiam
27 października w Legionowie mam test sprawnościowy i tej wiedzy ogólnej
to życzę powodzenia.
A dziękuję bardzo
Może się przydaćxd xd nie zdałem sprawnościówki xd xd Czy ktoś wie, co teraz mam zrobić? Czy napisać własnoręcznie podanie prosto do KWP Radom, czy tutaj, gdzie na początku składałem?? Jest tu na forum jeszcze taki nieszczęśliwiec jak ja?
Pozdro:Dadek9216 zaśmiecasz temat zbędnymi pytaniami. Temat nie dotyczył pisania podania o poprawkę
Zamiast ściemniać i kombinować proponuję lepiej się przygotować.
jak ktoś chce szybko poprawić kondycję to polecam trening kettlebell w Warszawie przy metrze Natolin.
Ćwiczenia te pozwalają w krótkim czasie zbudować szybkość, dynamiczną siłę i wytrzymałość. Wzmacniają cały organizm i pozwalają spalić zbędny tłuszcz.
Zamiast ściemniać i kombinować proponuję lepiej się przygotować.
jak ktoś chce szybko poprawić kondycję to polecam trening kettlebell w Warszawie przy metrze Natolin.
Ćwiczenia te pozwalają w krótkim czasie zbudować szybkość, dynamiczną siłę i wytrzymałość. Wzmacniają cały organizm i pozwalają spalić zbędny tłuszcz.
dziękujemy za reklamę.
Co do tego tyłka najblizej drabinek.... Bardzo dobry sposób ale wczoraj byłem w OPP w Łodzi i zwracali mi na to uwage aby tylek był dalej bo mozna sie przyczepic:/
Kobiety i meżczyżni maja taki sam limit czasowy, więc jak dla mnie to żenada jak mężczyzna nie przechodzi TSF!!!!A TSF to wstęp tego co będzie na szkole!!!! Porażka jak zobaczyłam ludzi startujących w teście, a później się dziwić że prowadzący i egzaminatorzy się wyśmiewają z rekrutów!!!Ludzie samokrytyki trochę!!!!na 26 dziewczyn przechodzi 6!!!reszta pomyliła egzaminy zamiast do gimnazjum przyszli do Policji!!!! Sorry ale nie mogłam się powstrzymać!!!!
Tak na otuchę dodam że moja koleżanka miała czas 1:17 a to juz jest bardzo dobry czas niewielu mężczyzn osiąga taki:D
Kobiety i meżczyżni maja taki sam limit czasowy, więc jak dla mnie to żenada jak mężczyzna nie przechodzi TSF!!!!A TSF to wstęp tego co będzie na szkole!!!! Porażka jak zobaczyłam ludzi startujących w teście, a później się dziwić że prowadzący i egzaminatorzy się wyśmiewają z rekrutów!!!Ludzie samokrytyki trochę!!!!na 26 dziewczyn przechodzi 6!!!reszta pomyliła egzaminy zamiast do gimnazjum przyszli do Policji!!!! Sorry ale nie mogłam się powstrzymać!!!!
nie obraź się, ale trochę głupoty piszesz. piszesz, że żenada jak mężczyzna nie zda tsf? i pewnie wtedy nie nadaje się do policji? wystarczy trochę pecha i oblewa się test przez np przewrócenie płotka.
strasznie mnie wkurza jak ktoś coś zda, i wtedy jedzie po tych, którym się nie udało. jak sama zauważyłaś jest to TEST. przejdziesz - fajnie, nie przejdziesz, trudno. ale Ty jak sama wspominasz:
"Porażka jak zobaczyłam ludzi startujących w teście".
gratuluję podejścia do innych ludzi. wg mnie to Ty nie nadajesz się do policji skoro tak łatwo Ci jest oceniać kto się tam nadaje a kto nie. to nie Twoja rola.
i żeby nie było, wróciłem dzisiaj z katowic z testów na tsf miałem 1:15:2. Ale rozumiem ludzi, którzy oblewają i stresują, bo też bardzo się przejmowałem czy aby nie przewrócę głupiego płotka
ehhh niektórzy to tylko szukają jakiegoś punktu zaczepnego, żeby "zjechać" słabszych / innych od siebie...
Wołek no gratulacje czas naprawdę przedni:D
uwierz mi Kokson, że sam byłem w szoku, bo jak ćwiczyłem to było trochę gorzej. może to adrenalina robi swoje
mniejsza o czas, multi potrafi podciąć skrzydła 
na na cwiczeniach najlepszy czas mialem 1:20 ale zobaczymy jak bedzie
Co do multi.. nie wiem nie wypowiadam sie bo nie bylem na tym ale Jestem dobrej mysli:)Ok wołek masz racje!!!Napisałam ogólnikowo przy okazji obrażając tym którym się noga powinęła!!!! Ale co nie którzy to naprawdę proszę poćwiczcie kobietki!!!Przecież cały czas walczymy o równouprawnienia!!!!Więc sie starajmy!!!!