Kobieta, mÄĹźczyzna, przyjaciele
ostatnim razem zabrakło 4 s poleci mi ktoś jakieś ćwiczenia?
Ja generalnie przed sprawnościówką dość duzo biegałem no i oczywiście spędzałem więcej czasu na siłowni niż zwykle..moim zdaniem najbardziej liczy się dobra kondycja i wytrzymałość,dlatego pod tym kątem należy moim zdaniem układać trening. Mój trening wyglądał tak: z 3-4 razy w tyg bieganie(przede wszystkim interwały), siłownia oczywiscie 3 razy w tyg, od czasu do czasu swobodniejsza jazda na rowerze, dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha. W razie pytań pisac na priv:)
RÓB BRZUSZKI I BIEGAJ TO WYSTARCZY