Kobieta, mÄĹźczyzna, przyjaciele
witam, niedługo czeka mnie TSF oraz TWO iii chciałbym się dowiedzieć jak wygląda/ał wasz trening do owych testów? mam pytania z testu wiedzy ale jest ich od groma i ciężko je ogarnąć, macie jakiś sposób na to wszystko?;>
Moja rada odnośnie TSF, biegaj codziennie nie mniej niż 5 km, wyznacz sobie odcinki na przemian, które będziesz truchtał, a które pobiegniesz sprintem, oczywiście jak pogoda dopisuje. Ćwicz : brzuszki, ramiona, plecy. Rzut piłką lekarska 3 kg nie jest taki straszny jak mówią. Manekin waży 28 kg łapiąc go za nogę i głowę na pewno dasz sobie radę. Co do TWO czytaj codziennie np. 100 czy 200 pytań i jakoś będzie. Moim zdaniem na pamieć nie da się nauczyć. Życzę powodzenia.
Pozdrawiam
Ja ma pytanie, nie zobaczyłam na miejscu ile miałam punktów z TWO, czy gdzieś mogę to sprawdzić?
jestem lekkoatletą, 20km to spokojnie zrobie
pilke lekarska mam, płotki mam prawie codziennie na treningu, brzuszki etc również 
macie jakieś sposoby na skrócenie czasu, jakieś szczegóły które moga pomoc zaoszczędzić parę sekund?Płotki przeskakuj nie przechodź, jak będziesz rzucał piłką to nie patrz gdzie leci tylko rzucaj jedną za drugą, a zyskasz cenne sekundy, przy brzuszkach dobrze jest mocno skulić nogi, a szybciej dotkniesz drabinek. Hmmm nie wiem co jeszcze.
Przypomnę tylko, że zgodnie z obecnym rozporządzeniem wystarczy tylko przenosić piłkę od materaca do drabinek. Siadów przy tym robić nie trzeba.
Biegaj krótkie dystanse interwałowo (trucht/sprint), nie ma sensu biegać 5 km, tym bardziej co dzień!
Tylko rower codziennie ok 20 - 30km na mocnym gazie i kondycja i rezultat bedzie , sam cos o tym wiem, wiedza codzienna nauka ok 80-100 pytan
możesz zrobić przewroty w przód zaczynając z biegu, nie przybiegając do materaca..zatrzymując się i zaczynając. Walisz na gazie i w biegu wystawiasz nogę i jedziesz
Na marginesie jeśli jesteś Lekkoatletą to my chyba Ci więcej nie pomożemy i sam wiesz jak się najlepiej przygotować do zawodów, testów itp.