Kobieta, mÄĹźczyzna, przyjaciele
tak jak w temacie . tylko własnie chciałbym sie przygotowywać samemu na co zwiększyć główną uwage
Cześć,
z perspektywy czasu mogę Ci poradzić abyś popracował nad kondycją. Większość ludzi na teście wykańcza się na brzuszkach i skrzyniach a potem umiera przy biegu wahadłowym i traci cenne sekundy.
Jak bym miał się jeszcze raz przygotowywać to większy nacisk kładł bym na bieganie na krótkich dystansach, powiedzmy 500-600m, z jak największa prędkością, tak aby najlepiej oddać wysiłek podczas pokonywania prawdziwego toru.
trenuj głównie mięśnie nóg bo to jest podstawa ale nie mozesz tez zapomnieć o mięśniach brzucha oraz rąk bo piłki tez potrafia upuścić z ciebie powietrza.
ja biegałem przez miesiac ok 5km codziennie czasami robiłem pauzy 2 dni w tygodniu ale staraj sie ćwiczyć jak kolega pisze wyżej coś krótszego jesli masz mozliwość to chodz na siłke i ćwicz wszystkie partie mięśni nóg pozdrawiam