Kobieta, mÄĹźczyzna, przyjaciele
Z tego co czytałem i rozmaiałem z kilkoma zaczepiionymi na ulicy Policjantami, testu SF nie można nie zdać. Wiele osób pisze, że nie trenowało niczego 5 lat i mają czasu 1.20 - 1.30.
Jak zatem jest, że są tacy co nie zdają?
Sam mam sporo obaw. Od lat, siedzący tryb życia. 105KG na 186 wzrostu. Nie jestem otyły. Każdy kto mnie zna dziwi się, że tyle ważę. Od dziecka sporo się ruszałem, ale ostatnie lata ... . Od trzech miesięcy biegam - 5km co drugi dzień. Kiedy nie biegam, ćwiczę w domu - takie tam kilaka pompek, brzuszków, hantle - nic profesjonalnego.
Może zatem pytanie do tych co nie zdali lub byli świadkami tego jak ktoś oblał i rozmawiali z tymi ludzmi. Jak bardzo nie mają oni kondycji? Jak wiele lat nie ćwiczą?
No i pytanie do tych co podobnie jak ja ze spotrem od lat nie mieli do czynienia a jednak zdali. CZy było trudno? Jakie macie warubki fizyczne? Jaką kondycję? Dajmy na to ile byliście w stanie zrobić brzuszków przed testem? Jaki czas na 1000m? Ile pompek?
Przyjmijmy jakąś skalę.
Być może mówili o jakimś innym teście, ale TSF w trakcie rekrutacji MOŻNA oblać.
Zaryzykowałbym stwierdzenie, że na każdym średnio 20 - 30% odpada. Piłki, płotki - to chyba najczęstsze przyczyny. Pomijam nie zmieszczenie się w czasie.
Idź na halę i sprawdź czy ten tor jest tak prosty. Zdziwisz się...
Shaloopa dobrze gada
a policjantów nie pytaj, bo który Ci powie, że jest to trudne ? Każdy na to inaczej patrzy jak to już zda.. Ja byłem odrzucony przez źle wypisane zaświadczenie lekarskie i sobie czekałem kolejne miesiące tak więc na każdym kroku może coś pójść źle.to nie jest takie proste jakby mogło się wydawać, filmik w necie wydaje się pryszczem - sory trzeba trochę poćwiczyć
ale spoko do przejścia
No ale jakie mieliście czasy? Jaką kondycję?
1.30
sprawnościowy byłem dobry, technicznie tez ok
Mam ~190cm i waże ~85kg. Od około pół roku chodzę tylko na siłownię. czas - 1.26. Na tsf były osoby, które wyglądały, że są w dobrej kondycji, a czas np 1:44, 1:46.. także jest to śliski temat
Który rocznik?
Jaki tryb życia?
23 lata. Tryb życia ? raczej mało sportowy.. Kondycja kondycją, ale trzeba mieć też ten tor w miarę opanowany. Na każdej przeszkodzie można zyskać bądź też stracić sekundy, które są na wagę złota
- moje zdanie.zgadzam sie z spn
Ja mam 28 lat waga 90kg wzrost 181 i nie nie jestem otyły
. Miałem czas 1:21 ale na skrzyni miałem pechowy upadek i straciłem parę cennych sekund.Tor ogólnie widziałem tylko na filmiku i faktycznie wydaje się banalny ale jak już się go ukończy to przynajmniej mnie nogi się zrobiły jak z waty Nie trenowałem do tego chodzę tylko na siłownie od pół roku, także można zdać spokojnie.to totalna bzdura ze bez przygotowania mozna miec czas 1:20-1:30!! jak sie patrzy na filmik to ma sie wrazenie ze to takie proste i przyjemne a w rzeczywistosci to ogromny wysiłek i jesli ktos nie ma za wiele wspolnego ze sportem na codzien (jak ja
) to trzeba pocwiczyc i to sporo!! a zwlaszcza dziewczyny bo wiekszosc ma problem z pilkami i ze zmieszczeniem sie w czasie!W tej grupie co ja zdawałem żadna dziewczyna nie oblała i wszystkie mieściły się spokojnie w czasie.A z piłkami radziły sobie równie dobrze.Jak jest adrenalina to i siły przybywa
to totalna bzdura ze bez przygotowania mozna miec czas 1:20-1:30!! jak sie patrzy na filmik to ma sie wrazenie ze to takie proste i przyjemne a w rzeczywistosci to ogromny wysiłek i jesli ktos nie ma za wiele wspolnego ze sportem na codzien (jak ja
) to trzeba pocwiczyc i to sporo!! a zwlaszcza dziewczyny bo wiekszosc ma problem z pilkami i ze zmieszczeniem sie w czasie! 5 lat bez uprawiania sportu , totalnie się nie ruszałem do tego pale , czas 1:25 więc uważam że się da
tyle to mial moj znajomy ktory jest po awf wiec jesli Ty poszedles tam i bez ani jednego wczesniejszego przejscia toru miales taki czas to sory ale nie uwierze ci
AT28 no to pocieszyles mnie takim wpisem bo wiekszosc ludzi pisze ze w ich grupie mialo ktora dziewczyna zdala
tyle to mial moj znajomy ktory jest po awf wiec jesli Ty poszedles tam i bez ani jednego wczesniejszego przejscia toru miales taki czas to sory ale nie uwierze ci
Wiarę zachowaj dla siebie , a ja zachowam 30 pkt .
to totalna bzdura ze bez przygotowania mozna miec czas 1:20-1:30!!
jakieś herezję wypisujesz! ja bez przygotowania filmik z toru widziałem tylko na YT mój poprawkowy bieg na 1:24 myśle że za pierwszym razem gdyby się udało to mogło być poniżej 1:20 no ale jak ktoś w szkole na zwolnieniach jechał to będzie miał kłopot
też tak uważam można uzyskać taki czas a nawet lepszy bez przygotowania ja pierwszy raz jak biegłem to miałem czas 1:20
a z tymi zwolnieniami w szkole to się z isar-em zgodzę
ja jestem kobietą i praktycznie bez przygotowania zdałam a dodam, że nie jestem za wysoka. czas nie najgorszy. Tor widziałam raz na filmiku.
Da się.
Zdawałam tydzień temu i na 15 dziewczyn zdało 2 więc nie jest to reguła,dużo zależy na kogo się trafi,ważne jest to aby wcześniej potrenować i zapoznać się z tym torem.Większość panów tor zdała,zle za TWO mieli mało punktów,to też jest istotne bo im więcej punktów tym szybciej odbywa się dalsza rekrutacja
W mojej grupie (36 osób) wszystkie dziewczyny (ok.18 dziewcząt) oblały (głównie piłki i czas) + paru chłopaków (7 może 8). Nie przesadzę jeśli powiem, że test zdało ok 40% mojej grupy.
Ja osobiście uzyskałem czas 1:22s
wiek 28 - tryb życia - hmm od 16 roku życia skończyłem z jakimkolwiek sportem z powodu kontuzji kolana, palę od przeszło 10 lat, toru nie ćwiczyłem i widziałem go tylko na YT.
Więc TAK, TSF można nie zdać
W czasie testu wiek 21 lat. tryb życia? praca siedząca, później ewentualnie rowerek.
Czas 1:27. Przed egz tylko raz na torze. by ogarnąć jego skład, a nie na czas. Bez problemu dałam rade. Nie przygotowywałam się jakoś szczególnie. tylko rower
A teraz jestem na kursie podstawowym ;p jeszcze 3 miesiące zostały
Ja byłam na TSF Wczoraj. Mam 22 lata, 170cm i 48 kg. Od czasów liceum nie miałam w-fu, a o teście dowiedziałam się 2 tygodnie temu. Tak na prawdę przygotowywałam się tydzień czasu. Test oczywiście zdałam -wynik 1:40.
Pod koniec testu na biegu wahadłowym to myślałam, że już nie dam rady. Praktycznie nie miałam siły, żeby już biec, a później przez pół godziny dochodziłam do siebie
Z takich największych błędów jakie zauważyłam to poruszenie płotka, niedorzucanie piłkami lekarskimi lub nieprawidłowe rzucanie od przodu no i czas.
Warto również ćwiczyć brzuszki bo sporo osób bardzo powoli je wykonywało, a na tym można nadrobić troszkę czasu. Z manekinem 28 kg przy mojej wadze nie miałam najmniejszego problemu.
I jeszcze jedna uwaga - materace są strasznie twarde (prawie jak podłoga). Na rozgrzewce robiąc przewroty uderzyłam się lekko w głowę i bolało. Więc radzę uważać, żeby czasem nie zamroczyło już na samym początku
Ze zdziwieniem czytam ludzi ktorzy wypisuja ze bez przygotowania z siedzacym trybem zycia mozna uzyskac 1,20. To jest kompletna bzdura!Ja mialem TSF w styczniu w Słupsku, 1,2 razy w tyg, gram w pilke z kolegami,w miare mam jakas kondycje i udalo mi sie uzyskac 1.13 i uwazam to za dobry wynik. Byli ze mna na tescie ludzie co nie mieli stycznosci ze spotrem,palili papierosy i nie widzialem zeby ktorys z nich mial 1,20. Przewaznie ledwo sie miescili w limicie albo go przekraczali. Byli tez tacy ze nie dobiegli do mety. Takze jak zlozycie papiery to zacznijsie biegac i sie rozciagac bo to podstawa i niesluchajcie ludzi ze mozna miec 1,20 nie majac nic wspolnego ze spotrem, tor tak fajnie wyglada na youtube a w rzeczywistosci w polowie toru nogi ma sie jak z waty a serce wali jak mlot gdy w dodatku patrzy na ciebie 'przyjazny' pan z policji i mierzy czas.Zycze powodzenia kazdemu z osobna.
Zgadzam się z poprzednikiem w 100%, również prowadzę sportowy tryb życia, jeżdżę codziennie na rowerze, trenuję piłkę nożną i uzyskałem wynik 1.13. Egzaminator powiedział,że to bardzo dobry wynik. Większość osób na egzaminie miała problem ze zrobieniem przewrotów nie mówiąc o uzyskaniu dobrego czasu.
Powiem tak. Miałem 0 przygotowania do testu. Zdobyłem wynik około 1:21.
Niestety wśród mojej grupy sporo osób nie zdało, bo albo popełniali błedy techniczne, albo nie byli w stanie rzucać piłkami (przeważnie kobiety).
witam chce przystąpić do policji i mam pytania co do TSF czy tam jest tylko tor czy jakieś inne dyscypliny tez są typu bieg na 1000m i tym podobne?
Tylko tor przeszkód.
witam chce przystąpić do policji i mam pytania co do TSF czy tam jest tylko tor czy jakieś inne dyscypliny tez są typu bieg na 1000m i tym podobne?
Szanowny kolego. Skoro chcesz przystąpić do Policji, to najpierw zapoznaj się z wymaganiami i testami na stronie policji, a później odwiedź forum po dodatkowe informacje.
Jak ja pojechałam na TSF to przed wejściem na hale też było takich co to twierdzili że zaliczą z palcem w d... i pełno "sportowców" jak się okazało babki odpadają na płotkach i piłkach aa faceci co niektórzy mieli problem z banalnym fikołkiem, dlatego nie ma co się licytować rada jest taka iść ćwiczyć i nie dać się zaskoczyć
Trening czyni mistrza
także zacznijcie jak najszybciej (głównie ćw. kształtujące wytrzymałość beztlenową)
A na filmiku ta pani robi tak spokojnie i powoli tor przeszkód i miała nawet dobry czas
Weźcie stoper i sprawdźcie Jej czas, ale ten prawdziwy...
nie sugeruj się filmikiem, prawda jest taka że trzeba nieźle gonić:
Mam pytanko przewrót w przód i tył jest obojętne jego wykonanie ? Czy np musi być broda przy klacie ? czy jest styl dowolny ?
jasno jest określone- przewrót w przód i w tył ważne żebyś zrobił obrót może być też przez bark, jedyne co jest niedopuszczalne przynajmniej jak ja zdawałam to pilnowali żeby ręce nie wypadły poza materac z resztą przed testem powiedzą i pokażą co jest niedopuszczalne:)
nie sugeruj się filmikiem, prawda jest taka że trzeba nieźle gonić:]
Filmikiem nie sugeruje się, tylko pisze, że tam wygląda tak spokojnie
Nie orientujecie się jak robimy przewrót w tył przez bark, to można zrobić pad,czyli najpierw rękami uderzamy o materac i dopiero robimy przewrót?
mozesz
a masz juz wyznaczony egzamin? a moge spytac gdzie go masz?Nie mam jeszcze. Ja do Kielc.
A jak są rzuty piłkami, to jak rzucimy ostatnią, to zanim upadnie, możemy już biec do drabinek? Bo czytałam, że parę osób tak robiło, by pozyskać cenne sekundy, ale nie pisali czy to jest zgodne i instruktor na to pozwala.
Nie mam jeszcze. Ja do Kielc.
A jak są rzuty piłkami, to jak rzucimy ostatnią, to zanim upadnie, możemy już biec do drabinek? Bo czytałam, że parę osób tak robiło, by pozyskać cenne sekundy, ale nie pisali czy to jest zgodne i instruktor na to pozwala.
ja tak robiłem, zanim rzucona piłka uderzyła o parkiet to już miałem następną w dłoniach. Gdy tylko ostatnia piłka straciła kontakt z dłońmi to razu biegłem do drabinek.
można zyskać trochę cennego czasu
Nie wiem co do piłek ja jak podniosłam wzrok i widziałam że grubo za linię przerzuciłam to ruszyłam do drabinek i nikt mnie nie cofnął ani nie zwrócił uwagi
oczywiste jest ze stojąc i odprowadzając każdą piłkę wzrokiem stracisz masę czasu Mnie też nikt nie cofnął. Pełen gaz i do przodu bo czas szybko leci
TSF w SŁUPSKU wygląda na początku bardzo łatwo... natomiast jak ja i inni zdawaliśmy, to po zrobieniu całego toru jesteś tak zmęczony jak dobry koń po westernie! Tor jest tak skonstruowany, abyście zużyli wszystkie główne mięśnie no i także siły!
Opiszę Wam cały test!
-Na początku mijacie pachołki - wiadomo proste!
-przewroty przód-tył-przód (niektórym w tył wychodziło krzywo itd. - komisja nic na to nie mówi-ważne, aby był ten przewrót)
- manekina wystarczy dobrze i mocno chwycić
- plotki pokonywać przechodząc przez nie, bo na obie nogi, to na 3 lub ostatnim możecie przewrócić...
- piłkami rzucajcie w miarę szybko, tzn. ja rzucałem nie patrząc gdzie leci piłka, tylko chwytałem się następnej (kobiety mają problem)
- brzuszki z piłką róbcie naprawdę szybko, na tym traci się najwięcej czasu (dajcie tu z siebie wszystko, całe siły - odpoczniecie przy skokach przez skrzynie)
- skoki przez skrzynie jak już pisałem jest odpoczynkiem -szybko idzie i spokojnie!!!
- bieg wahadłowy - tutaj tracimy resztki sił, (ja osobiście głośno liczyłem to nawet pomagało) zacisnąć mocno zęby i jazda 10razy!!!
później podchodzicie do gościa i mówi wam czas, następnie siadacie przy stoliku z komisją i podpisujecie zdany egzamin
a na następnie siadacie na końcu sali z uśmiechem na twarzy i oglądacie innych jak zdają W trakcie egzaminu jak zdajecie, to momencie kiedy jesteście na skrzyniach puszczają już następną osobę... i nawet dobrze, bo szybko leci czas...
TWO i TSF trwa jakieś 2,5godz
aha! po teście TWO ja odczułem takie wrażenie ulgi - zero nerwów
a wyniki z TWO są dopiero po TSF i są wywieszane w gablocie przed wyjściem z jednostki
ZAPAMIETAJCIE SOBIE Nr kandydata (na skierowanie sa one w górnym lewym rogu)
Pozdrawiam i powodzenia!
W Pile wyniki TWO były podane NAZWISKAMI.
Mało czasu na przebranie przed i po torze.
Cogu dzięki za opisanie
To ja jestem chyba jakaś inna
robiłam 3 razy tor na zajęciach i największym problemem dla mnie były o dziwo skrzynie, bo nie miałam już siły w rękach by wspiąć się i je pokonać Za to bieg wahadłowy był dla mnie najprostszy i wcale nie byłam po tym bardzo zmęczona i skonana 
Można tak zrobić, ale z tym wiąże się też pewne ryzyko, bo jeżeli rzucisz piątą piłkę i pobiegniesz już do drabinek, to może się okazać, że tą ostatnią nie rzuciłaś tak dobrze jak poprzednimi i będziesz musiała się wrócić i rzucić jeszcze raz, więc w takim przypadku stracisz jeszcze więcej sekund. No chyba, że średnio rzucasz piłką na 7 m, to wtedy nie ma na co czekać
ja mialam miesiac na przygotowanie sie do testu sprwnosci fizycznej:) biegalam co drugi dzien interwaly robilam pompki i brzuszki po 3 serie po 20, i rzucalam pilka bo mam w domu, na tescie ze sprawnosci zaliczylam ja i jeszcze jedna dziewczyna reszta okolo 15 dziewczyn odpadlo, najwiekszy problem to pilki, ah sa dziewczyny ktore przejda caly tor ale tak wolno ze czasu im nie starcza, dlatego polecam bieganie:)
Znacie jakiś ciekawy plan treningowy?
Znacie jakiś ciekawy plan treningowy?
Moim zdaniem wystarczy zwykłe bieganie 3-4 razy w tygodniu plus ćwiczenie tego toru na jakiejś sali... to ostatnie naprawdę dużo daje o czym sam się przekonałem... myślę, że poza tym nie potrzeba jakiegoś super specjalnego planu treningowego...
Ja biegalem 2 tyg przed testem 4 razy w tygodniu i z kumplami raz przecwiczylismy tor i 1:21 wiec nie ma tak zle malo kto nie zdal no moze kilka dziewczyn na nieszczesnych piłkach, powodzenia:)d
Nie zdać zawsze można
Zanim nie przebiegłem pierwszy raz toru to myślałem, że to już trzeba nie chcieć zdać. Ale jednak...tor niby krótki, niby nie jest tak wymagający na pierwszy rzut oka ale po ustawieniu go i przebiegnięciu nie jest tak einfach Szczególnie ciężej mają niscy ludzie. Płotki i skrzynie wymagają skoczności i długich nóg można oblać, więc lepiej się przygotować we własnym zakresie, w miarę możliwości
Tak jeśli jesteś pewna że rzuciłaś te 5 metrów to nie czekaj aż piłka spadnie tylko biegnij do drabinek
a ktoś ma patent na płotki ? dla niskiej dziewczyny nie całe 160 ? niestety na tym oblałam. Jeżeli chodzi o chłopaków u mnie w grupie żenada kilku nie zdało na przewrotach !
więc chłopcy ćwiczcie przewroty Trzeba na linię przy piłkach uważać, dużo ludzi na tym uwala. Linia jest "święta"
Ja osobiście mam 170 cm wzrostu i straciłem też pełno czasu na płotkach bo miałem spodenki luźne .. i przytrzymywałem materiał
Musisz mieć jakieś super obcisłe spodenki Myśle że poradzisz sobie spokojniem,ewentualnie zawsze można na palcach stanąć