Kobieta, mÄĹźczyzna, przyjaciele
Witam
Jestem w csp legionowo jak jest dokladnie z Ti czy na poprawienie sprawności fizycznej jest jakas okreslona liczba godzin? Głownie chodzi mi o bieganie bo jak narazie głównie to robimy na ti. Czasem jakieś podstawy boksu tylko. Czy to się zmieni czy już zawsze bedziemy biegac wokół stadionu a potem jakieś podstawy samoobrony.
Bo np starszych wogóle nie widać zeby biegali na ti. Tylko młode nabory.
Moze to ktos dokladniej naswietlic ze starszych na CSP?
Będę wdzięczna...
Ilosc biegania zależy od tego na kogo trafisz:-) nie widać starszych szypy bo program obejmuje nie tylko bieganie.
Czy to się zmieni czy już zawsze bedziemy biegac wokół stadionu a potem jakieś podstawy samoobrony.
Bo np starszych wogóle nie widać zeby biegali na ti. Tylko młode nabory.
Jeśli nie widzisz starszych naborów to sama sobie odpowiedziałaś na pytanie.
Witam. Jak jest z bieganiem? Jakieś krótkie dystanse, przykładowo 1x3km i przerwa, 1x3km i przerwa, itp? Czy dany dystans, np. 6km na raz?
A nie wolałbyś 100 x 50 m, po każdych 50 m przerwa, tydzień, dwa...?
Krótki dystans to nie 3 km...
A bywa różnie, np. 5 km - zaskoczę Cię - często na czas.
Pytam bo mam sporą szansę na nabór i nie wiem pod jakim kątem się przygotowywać powoli. Zazwyczaj biegam 2/3 razy w tygodniu po 4/5 km na raz i chcę zaczerpnąć opinii osoby, która wie o co chodzi.
A bywa różnie, np. 5 km - zaskoczę Cię - często na czas.
A jaki jest czas żeby zaliczyć ?
same bieganie to jeszcze nic, tutaj chodzi o czas i szybkość biegania.
J.- KSP - czas jest zimowy i letni
Coś nie wyszła Tobie ta odpowiedź ...
Bieg na 3 km
Warunki letnie :
- mężczyźni : 15 minut
- kobiety : 16 minut
Warunki zimowe
- mężczyźni : 16,30 minut
- kobiety : 17,30 minut
Informacje z podręcznika dla słuchaczy szkolenia zawodowego podstawowego.
Bieg
Mężczyźni na 1000 m
Warunki letnie
ocena 6 - 3,30 i mniej
5- 3,40
4-3,55
3- 4,10
2-4,25
1- powyżej 4,25
Zimowe
6- 4,00 i mniej
5- 4,10
4- 4,25
3- 4,40
2- 4,55
1- powyżej 4,55
Kobiety bieg na 800 m :
Zimowe
6-3,45,0 i mniej
5-3,55
4- 4,10
3-4,25
2- 4,40
1-powyżej 4,40
Letni
6- 3,15 i mniej
5- 3,25
4-3,40
3- 3,55
2- 4,10
1- powyżej 4,10
Dziękuję bardzo, konkretna odpowiedź
myślę, że wielu osobom się przydaJ.- KSP jaka odpowiedź nie wyszła? Czasy na zaliczenie są zimowe i letnie, a jakie to napisała Ci Zgaga.
Jest jeszcze podział na grupy wiekowe. Tyle.
J.- .
Jest jeszcze podział na grupy wiekowe. Tyle.
....a nie prawda, ten podział na SP nie obowiązuje ...Tyle
Niema toru z TSF na oceny?
ocena 6 - 50s i mniej
Nie są jeszcze brzuszki , sztanga , koperta , piłka lekrska
Ciekawie, jak wygląda sztanga? ile na 6?
Zgaga - sztanga nie wszędzie (w Pile tak, w Legionowie nie, do niedawna w Sieradzu też nie, nie wiem jak jest w pozostałych), w niektórych tor (taki jak na TSF, np. w Legionowie)
Eliminator - masz rację, na szkołach nie ma podziału wiekowego (a szkoda), dopiero potem jest
Uważam że sztanga powinna być jak również inne siłowe ćwiczenia, martwy ciąg, podciąganie, przysiady ze sztangą
Są w szkołach policyjnych siłownie?
Oesu napisałam wyżej , ja podaje to co jest w książce
Z tego co słyszałam np . w Sieradzu nie biega się na 3 km , za to jest na 2,5 km i 5 km .
Sztangi
Kobiety 20 kg Mężczyźni 40 kg
6 - 60 i więcej
5 - 50
4- 40
3- 30
2- 20
1- 19 i mniej
Zgaga a masz tę książkę w wersji elektronicznej
?Mężczyźni na 1000 m
Warunki letnie
ocena 6 - 3,30 i mniej
5- 3,40
4-3,55
3- 4,10
2-4,25
1- powyżej 4,25
4,25 na zaliczenie? Porażka jakaś, 3,30 na zaliczenie, a poniżej 2,59 na 6 powinno być. Bo takie normy czasowe to dzieci w podstawówce wykręcają, swoją drogą w 1 gimnazjum z tego co pamiętam to 3/4 klasy biegało ~3,50
Orzech100g nie przesadzaj z tym 2'59, bo to tylko troszkę gorszy czas od rekordu Polski
Oesu niestety mam formie papierowej - pożyczone
Kiedyś widziałam na chomikuj ten podręcznik , może tam poszukaj .
Zgaga nie ma tam tego czego szukam, ale dzięki
Podaj maila
...